Zonlicht begrijpen, is je huid beschermen
De zomer is in volle gang en dat betekent: genieten van de zon!
Maar hoe doe je dat op een manier die goed is voor je huid én je gezondheid? In deze blogpost nemen we je mee in het verhaal van de zon. De vriend én vijand van onze huid en hoe jij jezelf slim kunt beschermen.
De zon: onze natuurlijke energiebron

De zon is onmisbaar. Ze zorgt voor warmte, licht en stimuleert de aanmaak van vitamine D in onze huid, essentieel voor sterke botten, een goed immuunsysteem en zelfs een beter humeur. Een beetje zon doet dus wonderen!

Maar zoals met alles: te veel is nooit goed.
De keerzijde van zonlicht
Wat doet UV-straling met je huid?

 

Als je huid langdurig wordt blootgesteld aan UV-straling, kan dat verschillende vormen van schade veroorzaken:

Versnelde huidveroudering, zoals rimpels en pigmentvlekken

Zonschade, waaronder verbranding en schade aan het DNA van je huidcellen

Huidkanker, waaronder het melanoom, een van de meest agressieve vormen

Het goede nieuws is: je kunt je huid goed beschermen, zonder de zon helemaal te vermijden. Met de juiste gewoontes en producten geniet je van het buiten zijn én houd je je huid gezond.
Hoe weet je hoe sterk de zon is?

De UV-index geeft aan hoe krachtig de zonnestraling op een bepaald moment is. Je vindt deze in weerapps of op websites van bijvoorbeeld het KNMI. De schaal loopt van 1 (zwak) tot 11+ (extreem). Hieronder zie je wat je per UV-index het beste kunt doen:

UV-index 1 tot 2
Zonkracht: zwakAdvies: Bescherming is niet nodig voor de meeste huidtypes.

UV-index 3 tot 5
Zonkracht: matigAdvies: Gebruik zonnebrandcrème met SPF 30 of hoger. Zoek de schaduw op tussen 12.00 en 15.00 uur. Herhaal het insmeren elke twee uur.

UV-index 6 tot 7
Zonkracht: sterkAdvies: Gebruik zonnebrandcrème met SPF 50. Draag beschermende kleding en vermijd directe zon. Herhaal het insmeren elke twee uur.

UV-index 8 tot 10
Zonkracht: zeer sterkAdvies: Vermijd zon tussen 11.00 en 16.00 uur. Gebruik zonnebrandcrème met SPF 50. Draag beschermende kleding. Herhaal het insmeren elke twee uur.

UV-index 11 en hoger
Zonkracht: extreemAdvies: Blijf binnen of zoek diepe schaduw. Bescherm de huid volledig en zorgvuldig. Gebruik zonnebrandcrème met hoge bescherming en herhaal het insmeren elke twee uur.Let op: Onderga je op dit moment huidbehandelingen zoals peelings, laser of microneedling? Dan is je huid extra kwetsbaar voor UV-schade. Volg dan altijd de richtlijnen zoals bij UV-index 8-10, óók als de zonkracht lager is. Je huid heeft dan maximale bescherming nodig om pigmentverschuivingen, verbranding of vertraagd herstel te voorkomen.
Waarom wij werken met Heliocare

In onze praktijk kiezen we bewust voor Heliocare als zonbescherming. Deze lijn biedt meer dan alleen een hoge SPF-waarde en sluit goed aan bij onze visie op huidgezondheid.

Wat maakt Heliocare bijzonder?

Breedspectrum bescherming
Heliocare beschermt niet alleen tegen UVB- en UVA-straling, maar ook tegen infrarood (IR) en hoogenergetisch zichtbaar licht (HEV/blauw licht). Deze vormen van straling kunnen bijdragen aan huidveroudering en pigmentatie.

Fernblock® technologie
Een gepatenteerd extract uit de varen Polypodium leucotomos, rijk aan antioxidanten. Deze technologie helpt de huidcellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen en ondersteunt het natuurlijke herstelvermogen van de huid.

Vitamine D-vriendelijk
De formuleringen zijn zodanig ontwikkeld dat ze bescherming bieden zonder de natuurlijke aanmaak van vitamine D volledig te blokkeren.

Heliocare is beschikbaar in verschillende texturen en formules, afgestemd op diverse huidtypes en behoeften.
Hoe lees je de verpakking van je zonbescherming

Zonbeschermingsproducten bevatten vaak meerdere aanduidingen. Elk symbool en cijfer vertelt iets over de bescherming die het product biedt. Dit is waar je op kunt letten:

SPF (Sun Protection Factor)
Geeft aan hoeveel bescherming je hebt tegen UVB-straling, die verantwoordelijk is voor zonnebrand.
Bijvoorbeeld: SPF 50 betekent dat je theoretisch 50 keer langer in de zon kunt blijven zonder te verbranden dan zonder bescherming.

UVA-logo (cirkel met ‘UVA’)
Dit symbool geeft aan dat het product voldoet aan de Europese norm voor bescherming tegen UVA-straling, die bijdraagt aan huidveroudering en schade op celniveau.

PA+++ (of PA++, PA++++)
Deze aanduiding komt uit Aziatische zonbeschermingssystemen en geeft de mate van UVA-bescherming aan.
Hoe meer plussen, hoe sterker de bescherming:
PA+ = enigszins beschermend
PA++ = gemiddeld
PA+++ = sterk
PA++++ = zeer sterk

IR/HEV-bescherming
Sommige producten bieden ook bescherming tegen infraroodlicht (IR) en hoogenergetisch zichtbaar licht (HEV), zoals blauw licht. Dit is vooral belangrijk bij langdurig gebruik van digitale schermen, bijvoorbeeld bij dagelijks werken achter een laptop of intensief gebruik van een smartphone.

Tip: Kies een product dat meerdere vormen van bescherming biedt, zoals Heliocare. Deze producten combineren een hoge SPF met krachtige UVA-filters en extra bescherming tegen IR en HEV-licht.
Zo smeer je goed

Een goede zonbescherming begint niet alleen met wat je smeert, maar ook hoeveel, hoe vaak en wanneer. Hier zijn de belangrijkste richtlijnen:

Hoeveel moet je gebruiken?
Voor een effectieve bescherming heb je ongeveer 2 milligram per vierkante centimeter huid nodig.

Dat komt neer op:
Een halve theelepel voor je gezicht en hals
Een shotglaasje (ongeveer 30 ml) voor je hele lichaam

Hoe vaak moet je opnieuw smeren?
Elke twee uur, en altijd direct na zwemmen, zweten of afdrogen. Zonbescherming slijt sneller dan je denkt.
Wanneer moet je smeren?
Smeer je zonnebrand 20 minuten voordat je naar buiten gaat, zodat het goed kan intrekken en optimaal werkt zodra je in de zon komt.

Let op: Ook als je huid al gebruind is of van nature donkerder, blijft bescherming belangrijk. Zonschade ontstaat op celniveau – en dat zie je niet altijd meteen. Huidveroudering, pigmentvlekken en DNA-schade kunnen zich ongemerkt opbouwen.
Vragen of advies nodig?
Neem gerust contact op voor een persoonlijk zonadvies of om de juiste Heliocare-producten te vinden voor jouw huidtype. We helpen je graag stralend én veilig de zomer door!